co mam zrobic

[...] cięzarów, czyli robie wszystkie partie mięsni codziennie co raz cięzszym obciązeniem. Jeśli chodzi o moją diete to bez owijania w bawełne przyznaje się, że jej nie mam. Od jutra chce zaczać stosować odżywki jako dodatkową motywacje do ćwiczeń oraz uzupełnienie diety, która również chce rozpocząc. Głównie zależy mi na przybraniu suchej [...]

[...] i z CYTOCELLA jest wzięte max 40g , dałem za ten zestaw 150zł , sprzedaje go z jednego powodu że mój organizm jest za słaby na tak silną odżywkę i nie mogę tego używać bo mam boleści i biegunkę , nie chcę tu nikogo zrobić w konia tylko sprzedać to bo się zmarnuje poprostu a jest jak nowe kupiłem to w piatek raz otworzyłem i teraz stoi cały [...]

[...] Obwód talii: 104 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca za biurkiem, choć trochę ruchu też tam mam. Zaraz po pracy idę na siłownie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w porze letniej głownie rower, prawie codziennie, do tego trochę piłki nożnej lub [...]

Jestem dość lekki, a mimo to mam dość paskudny bęben, co lepiej widać na załączonym obrazku... http://img718.imageshack.us/img718/4987/arghn.jpg Nie wiem co robić, chciałbym ważyć +/- 80 kg + dobra rzeźba, ale przy obecnej wadze 69 nie wiem czy robić redukcję tłuszczu i pozbywać się bębna czy też masować mimo wszystko Na sile mi nie zależy bo [...]

Witajcie moi drodzy, mam pewien wstydliwy problem.. rok temu zacząłem sie odchudzac, bo było ze mną źle. Ważyłem ponad 90kg przy wzroście 177cm, więc postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem najpierw ćwiczyć (biegac, rowerek etc..) lecz nie skutkowalo to wiec postanowiłem również ułozyc sobie diete, no i po roku czasu udało mi sie schudnąć do [...]

[...] rośnie, do tej pory łudziłem się, że wszystko się wyrówna, potrzebna dobra technika bla bla bla. Otóż nie. Wydaje mi się, że nierówność się pogłębia, prawą stronę mam napompowaną równo i ładnie, a na lewej pofałdowana skóra. Jadąc tym FBW różnica jest kolosalna. Prawa strona jest dobrze spuchnięta, a lewa ledwo, ledwo. Inaczej było jak [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata skos: 110+ -martwy ciąg: -przysiad: 110+ Cześć, planuję pierwszy cykl na cypionacie, który ma trwać minimum 16 tygodni. 1. Od 14/15 roku życia mam zawsze lekko opuchnięte sutki (raczej lipomastia, podczas treningu/zimna wracają do normy) w związku z tym mam pytanie po jakim czasie zrobić badania estro i prolaktyny? [...]

[...] karate, jednak wydaje mi się że to znacznie za mało i sam trening nie przyniesie m efektów bez diety. Oczywiście ćwiczę też aerobowo ale rzadko i nieregularnie co jednak mam zamiar zmienić. Proszę więc o ułożenie diety dla mnie pamiętając o tym że nie jestem pełnoletnie więc żeby nie było tam żadnych eksperymentów ani drogich rzeczy bo sam na [...]

[...] serdecznie wszystkich użytkowników, jestem całkiem nowy na forum. Aktualnie jestem miesiąc na cyklu Prop 1-9 100mg e2d + Masteron 1-9 100 mg e2d. Ogólnie fajnie idzie ale mam problem z szalejącym estro. Poniżej wklejam badania. Zbijałem pierwszy tydzień 1 Tabs anastrozol i fajnie zbiłem do 44 jednostek w następnym tygodniu 0,5 Tabs i wzrost do [...]

[...] pępkiem opona, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Plan powoli, ale działa. Trochę przybieram na wadze, jakieśtam mięśnie zaczyna być widać, ale... Jako, że buduję masę, to mam mało ćwiczeń typu bieganie, basen, czy cokolwiek przez co mógłbym te oponę zrzucić. Teraz to tak wygląda, że trozhę przybrałem, ale brzuch ciągle słabo wygląda i [...]

[...] mi o samą rzeźbę. No i oczywiście chcę zabrać się za robienie brzucha, chcę mieć porządny kaloryfer. Tutaj zwracam się z prośbą do was, bardziej doświadczonych, jakie kroki mam podjąć, co najpierw robić, trening siłowy, rzeźba? A przede wszystkim jaką dietę podjąć, bo to jest bezwzględna podstawa. Czy dieta na kaloryfer, a dieta na budowę [...]

Mam problem. Około miesiąca temu podczas treningu zaczał mnie boleć łokieć. To nie taki ból jakgdyby obolały mieśień tylko to ból "mechaniczny" - coś ze stawem. Postanowiłem zrobić 2 tygodnie regeneracji i zobaczyć co z tego wyniknie. Pierwszy tydzień po regeneracji wszystko było ok, ale dzisiaj podczas treningu ból niestety powrócił Najwięcej go [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Panowie potrzebuje porady,już mam te 4 lata za sobą na siłowni,oczywiście było też i przerwy,jednakże nie jestem aż tak zadowolony z rezultatów,wkońcu nadszedł czas na spróbowanie czegoś mocniejszego [...]

[...] w dol 4 Unoszenie hantli za plecow tylem 3 Jak widzicie rozpiska jest nudna i denna... Potrzebuje waszej pomocy.Sprzet jakim dysponuje nie jest niezwykly prawde mowiac nie mam nic. Nie wiem czy da sie zrobic laweczke z 2 krzesel i czy to wystarczy?? A jak zrobic skosna... Czy trzeba jeszcze cos dokupic?? Prosze was o pomoc bardzo mi jest to [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym zrobić `` sześciopak`` Moje dane : Wzrost- 173 Waga-65 kg Typ budowy- mezomorficzny Staż- aktywny fizycznie, bez ciężarów, ćwiczenia domowe + pełny A6W W wakacje zrobiłem całe A6W , przez co są widoczne spore efekty - 4 pak, lecz chciałbym głównie wyrzeżbić 6-pak. Do tej pory robiłem pompki, triceps.Klata i ramiona są [...]

Cześć mam zamiar zrobić sobię mini kurację suplementową , mam do dyspozcycji 150 zł , chcę was się poradzić w co zainwestować bo zależy mi na jak NAJSZYBSZYM zbudowaniu masy mięśniowej . Obecnie robię split 2x w Tygodniu z podziałem na Cieżki i lekki trening . Krótko go opiszę (Pn Klatka-Bary-tric o dużej intenswyności / Czw Klatka itp. o [...]

Witam, zrobiłem badania hormonów, ponieważ mam problemy z libido. Trenuję amatorsko 2 razy w tygodniu podstawowe ćwiczenia siłowe (ławka, przysiad, martwy, podciąganie na drążku). Odżywiam się zdrowo i regularnie. Nie brałem żadnych sterydów. Mam 31 lat. Wyniki: Testosteron: 12,22 nmol/l (norma 9,9 - 27,9) Estradiol podany w dwóch jednostkach: 163 [...]

Witam, przechodzac od razu do sedna. Postanowilem przeprowadzic redukcje. Wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2633 kcal ( waze 75kg, mam 179 wzrostu i 19 lat ). W mojej diecie rozklad btw jest nastepujacy: 2,77g bialka, 0,63g tluszczy i 3g weglowodanow na kilogram masy ciala, ale problem jest w tym, ze jak zsumuje kalorie z diety [...]

Witam, mam pewien problem z gardłem ponieważ jest lekko zaczerwienione, nie boli oraz nie mam gorączki, tylko spływa mi jakaś biała wydzielina po gardle jakby katar, widać jak spływa na tylnej ściance... i po lewej stronie w migdale widać jak się coś białego zbiera. Nieraz to wydłubywałem patyczkiem, ale ciągle powraca. Czy ktoś może pomóc w tej [...]

Witam wszystkich! W dziale jak zwykle duzo sie dzieje. Tym razem mam przyjemnosc zaprosic do kolejnego konkursu sponsorowanego przez firme Masters. W tej edycji tematem jest: Relacja treningowa. Temat jest dosyc szeroki, wiec mozliwosci interpretacji jest wiecej- wszystko zalezy od Was. Forma sugerowana to opis ze zdjeciami i/lub filmik. Mozecie [...]